Whether you’re training for a marathon or preparing to run your first 5K, stamina is essential if you’re going to achieve your goals. In this guide, we’re going to take a look at the different ways to increase your stamina for running.

Com o equipamento correto, pode correr em trilhas em terrenos irregulares e acidentados. Veja do que todo corredor em trilhas precisa para ficar confortável, protegido e apoiado – mais, os pequenos princípios básicos que o ajudam a superar suas trilhas.

Quando estiver a jogar ténis, vai mover-se rapidamente em diferentes direções. Vai ter de correr, saltar, oscilar e esticar-se para jogar de forma bem sucedida.

  Se tenciona levar a sua corrida para o patamar seguinte, os benefícios de correr com localização GPS podem ser do seu interesse. Tendo o dispositivo correcto, como um relógio de corrida com GPS, pode monitorar uma série de métricas e dados de corrida concebidos para o ajudar a controlar o seu progresso, mantê-lo motivado e permitir-lhe ajustar aspectos do seu treino para o ajudar a atingir os seus objectivos.

Building running stamina is an essential part of any marathon training programme. Whether you’re aiming to beat your PB or simply cross the line on your first-ever race, upping your endurance levels is super important.

É um corredor totalmente de estradas. Mas sair da estrada tem as suas vantagens.

Está à procura de superar os seus melhores resultados numa maratona, 10k ou corrida no parque? Saber como tornar-se mais rápido numa corrida é essencial.

The good news is that according to Healthline, running burns more calories per hour than any other form of exercise. So, if the aim of your workout is to burn calories, you’ve chosen the most effective way to do it.

  Courir, ça s’apprend. Pour cela ASICS a rassemblé plusieurs méthodes et conseils pour vous apprendre à courir.

A pronação faz parte do movimento natural do corpo humano e se refere à forma como o seu pé vira para dentro para a distribuição do impacto no contato com o chão. Compreender o seu tipo de pronação pode ajudá-lo a encontrar um ténis de corrida confortável.

  Se levar a corrida mais a sério, vai querer otimizar cada parte do seu exercício para garantir eficiência máxima ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões ou dor. Os alongamentos para corredores têm como objetivo aquecer e relaxar os músculos depois de correr.

  Está à procura de um novo desafio? O triatlo é um desporto cada vez mais popular e, com uma série de eventos amadores espalhados por todo o país, é muito fácil inscrever-se e participar.

  Não podemos todos ser um Francis Obikwelu ou uma Rosa Mota mas conseguir um bom tempo de maratona é uma boa motivação para qualquer corredor. Quer se esteja a preparar para os seus primeiros 42,2 kms ou já tenha competido em algumas maratonas antes, sabe sempre bem conseguir um tempo acima da média e trabalhar para melhorar o seu recorde pessoal.

  Os 42,2 kms feitos no dia da corrida são, para corredores de maratona, o apogeu de um longo plano de treino com o qual terá percorrido centenas de quilómetros ao longo de várias semanas. Para se certificar de que faz uma corrida segura e livre de lesões, é essencial que se prepare corretamente e dê a si próprio a melhor hipótese de uma corrida agradável.

  Começou a sentir uma dor profunda ou tensão no seu calcanhar? Talvez sinta uma dor aguda ou suave quando se levanta de manhã?