女性ランナーのみなさん。ランニングをする時のアンダーウエアはどんなものを選んでいますか？もしかして、いつも着けている下着のまま走っていませんか？
かくいう私も、走り始めた頃はスポーツブラを持っておらず、普段使いのブラのまま走っていました。そうしたら案の定、擦れたり揺れたりしてバストや肌が痛くなり、あわててお店に買いに行きました。実は、走っている時の揺れは、バストが崩れる原因の一つなのだそうです（走り出す前に知りたかった…）。
スポーツブラ選びは、多くの女性ランナーが抱えている悩みのひとつ。スポーツブラの必要性、ランニング用にはどんなものが良いのか、自分に合うタイプの見つけ方を聞いてきました。
＜目次＞
- どうしてスポーツブラがあるの？専用のアンダーウエアを選んだ方が良い理由
- スポーツブラとランニング用ブラの違いと、選び方のコツ
- スポーツブラ、ランニング用ブラを試着する際のチェックポイント
■教えてくれた人
池田美穂さん
アシックスランニングクラブコーチ。東京マラソン・ニューヨークシティマラソンといった市民マラソンから、大阪国際女子マラソンなど国際レースに出場。アシックス直営店や全国各地で、市民ランナーへのランニング指導を行っている。
どうしてスポーツブラがあるの？専用のアンダーウエアを選んだ方が良い理由
女性ランナーならではの悩み、スポーツブラのトラブル。合わないものを使用していると、擦れたり揺れたりと走るどころではないですよね。最近では、ファッションブランドなどでも手頃なスポーツタイプのブラを出しているところもあります。ですが、そもそもなぜ、スポーツブラを着ける必要があるのでしょう？ 池田コーチにじっくり聞いてみました。
――スポーツ専用のアンダーウエアは、普通の下着とどのように違うのでしょうか。
スポーツをするということは、日常生活とは違った動きをすることになります。そのため、スポーツ専用のアンダーウエアは、身体を動かすことに適した構造になっています。たとえば、女性のバストを支える組織のひとつ「クーパー靭帯」は、とても繊細で、衝撃や揺れによって伸びたり切れたりしてしまいます。一度切れると修復できないと言われており、バストの形が崩れる要因にもなります。
――スポーツブラは、その「クーパー靭帯」を守るように作られているわけですね。
そうです。揺れによって靭帯が伸びたり切れたりして、バストラインが崩れるのを抑えることができます。ランニングでせっかくスタイルを良くしたいと思っているのに、バストが垂れてしまったら悲しいですよね。また、バストが大きい人のなかには「揺れると痛い」という声も多いんです。そのため、しっかりとサポートしてあげることで揺れを抑えます。
――バストが揺れて痛いと、走っているどころじゃなくなりますね。わたしは走り始めたばかりの頃に普段使いの下着で走っていたら、生地が当たって擦れてしまった苦い思い出があるんです。
普通のブラジャーは、ホックやワイヤーの部分が硬いものが多く、普段は問題なくてもスポーツの動きを長時間続けるうちに、だんだん痛くなってくることが多いんです。スポーツブラなら、縫い目が肌に当たらないように工夫されています。特にマラソンは、同じ動きを繰り返すために同じ所が当たって肌が擦れ、流血することもあります。そうなると傷に汗が沁みて痛くなるだけでなく、肌に傷が付くなどのトラブルに繋がります。
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スポーツブラとランニング用ブラの違いと、選び方のコツ
スポーツブラをデザイン重視で買ってみたら、走っているうちに擦れてしまった、なんて経験はありませんか？ ランニングに適したものはどんなもので、一体何が違うのでしょうか。選び方のコツもあわせて聞いてみました。
スポーツブラとランニング用ブラの違い
――スポーツブラとランニング用ブラはどう違うのでしょうか。
スポーツブラのなかに、「ランニング専用ブラ」という種類があると思ってもらうのが良いと思います。スポーツブラは、肩甲骨などの肩まわりが動かしやすく可動性のある構造で、汗冷えしないような乾きやすい素材で作られています。
一方で、ランニング専用ブラは、これに加えて長時間の揺れに対応し、優れたホールド感があるのが特徴です。
● スポーツ全般向けのトレーニングブラの特徴
ウォーキングやヨガなどさまざまなスポーツに対応した形で、ショルダーストラップの太さや生地の素材・柔らかさもさまざま。動きの激しさによって選ぶと良い。まだ長い距離を走ることができない人、ランニング専用ブラのホールド感に慣れていない人におすすめ。
● ランニング専用ブラの特徴
ランニングは単純動作を繰り返すため、バストの揺れを長時間押さえ続けられるように、「カップが深い」「ショルダーストラップが太い」「締め付けが強い」ものが多い。
スポーツブラを選ぶ時のコツ
――トレーニング用のブラとランニング用ブラがあることはよくわかったのですが、お店でスポーツブラを選ぶ時、チェックしておくと良いポイントはあるのでしょうか。
バストの形や大きさは人それぞれなので、ショルダーやアンダーが調整できるものならば、よりフィットすると思います。あとは、試着することを強くおすすめします。
スポーツブラ、ランニング用ブラを試着する際のチェックポイント
できるだけ試着をするのが良いというスポーツブラですが、試着をした時にどのようなポイントをチェックするのが良いのか、池田コーチにさらに詳しく聞いてみました。
――試着してみて、どういうところを確認すると良いか教えてください。
普通の下着を試着するのと同じく、アンダーバスト位置を合わせてから着用するのが大前提です。あとは、少し跳ねてみたり、腕や肩など上半身を動かしてみたりするとよりフィット感などをチェックできると思います。
1. アンダーバストの位置は合っているか
一般的な下着を試着する時と同じく、アンダーバストの位置を確認して合わせたら、バストをカップの中に収めていくイメージで着用しましょう。
2. ホールド感・フィット感は問題ないか
その場で少し跳ねるなどして、バストがしっかりホールドされている感じがあるか、逆に苦しすぎないかを確認しましょう。腕や肩を動かしたり、身体をひねってみたりするとフィットしているかどうかのチェックに役立ちます。
3. バストがきちんと収まっているか
アンダーバストの部分が身体から浮いていたり、前面部分があふれていたりすると揺れや擦れの原因になります。カップ内にすっぽり収まるサイズ感のものを選びましょう。ストラップやホックなどの調整機能があるものならば、より体型に合わせることができます。
「痩せたい！」「きれいになりたい！」という気持ちからランニングを始める人も多いはず。自分に合ったスポーツブラを見つけて、気持ちよく快適に身体を動かして、美しくなりましょう。
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TEXT：Emma Nakajima
PHOTO：Madoka Akiyama、Takuya Ikawa
