Hast du schon mal Tempoläufe ausprobiert? Diese Art des Trainings ist bei allen Langstreckenläufer:innen sehr beliebt und kann helfen, deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Wettkampfzeiten zu verbessern.

Die VO2 max wird oft als der Maßstab für die aerobe Fitness angesehen. Wenn du regelmäßig an 5 km-, 10 km-Läufen, Marathons und anderen Läufen teilnimmst, wirst du im Gespräch mit anderen Läufer:innen sicher schon auf dieses Thema gestoßen sein.

Egal, ob du für einen Ultramarathon oder für deinen ersten 5 km-Lauf trainierst, es wird Zeiten geben, in denen du dich nicht zu 100% motiviert fühlst. Vielleicht ist das Wetter schlecht, vielleicht fühlst du dich müde oder es kommt einfach etwas Interessantes im Fernsehen!

Hast du manchmal das Gefühl, du würdest durch Treibsand laufen? Schwere Beine können sehr frustrierend sein, vor allem, wenn du für einen Marathon oder einen anderen Langstreckenlauf trainierst.

Nach monatelangem Training sind es nur noch ein paar Tage bis zu deinem Marathon. In den Tagen vor deinem Rennen gibt es eine Menge zu beachten, nicht zuletzt deine Ernährung.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unglaublich wichtig – die meisten Menschen würden schwer erkranken, wenn sie länger als ein oder zwei Tage keinen Zugang zu Wasser hätten. Aber weißt du auch, wie viel du beim Laufen trinken solltest?

Viele Menschen denken nicht daran, für das Laufen bergab zu trainieren. Das ist verständlich, denn es ist nicht so anstrengend für das Herz-Kreislauf-System wie das Bergauflaufen oder das Laufen auf flachem Boden.

Hast du schon einmal versucht, am Strand zu laufen? Ob du in Küstennähe wohnst oder gerade irgendwo im Urlaub bist, wo es einen langen Sandstrand gibt – Laufen im Sand kann sehr verlockend sein.

 Wenn du mit dem Laufen beginnst, wirst du feststellen, dass dein Körper sich verändert: Je mehr du trainierst, desto länger dauert es, bis du außer Atem kommst. Das liegt unter anderem daran, dass deine Lunge den Sauerstoff immer effizienter verarbeitet.

Das Tennisspiel hat sich über die Jahre radikal geändert. Es ist schneller geworden, und viele Spieler spielen aggressiver und schlagen den Ball härter.

Bei jedem Ball, den du beim Tennis schlägst, laufen eine Reihe verschiedenster Prozesse ab. Du musst in sekundenschnelle zahlreiche Entscheidungen treffen: Das betrifft deine Beinarbeit, deine Hand-Augen-Koordination, deine Fähigkeit, Distanz und Geschwindigkeit einzuschätzen, oder die Art, wie du den Schläger hältst.

Du hast erst vor Kurzem das Tennisspielen für dich entdeckt? Wenn du Anfänger bist, hast du vielleicht mit dem Aufschlag von unten begonnen.

Möchtest du deinem Gegner beim nächsten Match einen Schritt voraus sein? Hier findest du einige Übungen für Fitness- und Krafttraining.

Wie die meisten begeisterten Läufer wissen, ist nichts frustrierender, als wenn das regelmäßige Laufen oder Training durch eine Erkältung unterbrochen wird. Aber was bedeutet es, mit einer Erkältung und einer Rachenentzündung zu laufen?