¿Has notado que, cuando corres largas distancias a un buen ritmo, te quedas rápidamente sin aliento? Es posible que hayas sobrepasado tu umbral de lactato.

  ¿Quieres ir un paso más allá cuando corres? Quizás quieres conocer las ventajas de correr con dispositivos GPS.

  Aumentar la resistencia para correr es una parte esencial dentro de un programa de entrenamiento de maratón. No importa si quieres superar tu mejor tiempo o solo cruzar la meta en tu primera carrera, aumentar los niveles de resistencia es muy importante.

Es posible que seas un buen corredor de asfalto de la cabeza a los pies, pero correr por la montaña también tiene sus beneficios. Descubre cómo correr trail te puede ayudar a la hora de correr por asfalto.

¿Quieres superar tu mejor marca en un maratón, una carrera de 10 km o un Parkrun? Saber cómo correr más rápido es fundamental.

Solo hay una forma de mejorar tu ritmo en una maratón: entrenar más rápido. Cuando te prepares para la próxima maratón, quizá te des cuenta de que tienes un ritmo rutinario, es decir, que siempre haces carreras largas a un ritmo bastante bajo.

La buena noticia es que, según la Universidad Complutense de Madrid, correr es de los deportes que más calorías queman. Por tanto, si el objetivo de tu entrenamiento es quemar calorías, has elegido el método más eficaz.

Las mallas para correr son una prenda cada vez más común entre corredores, tanto hombres como mujeres. Ofrecen varios beneficios importantes, como la comodidad, la protección contra el frío en invierno y la compresión muscular que puede mejorar los resultados de los entrenamientos.

A muchas personas no les queda otra que salir a correr de noche por motivos de trabajo, estilo de vida y otros compromisos, mientras que otras lo hacen porque les gusta más. Está claro que los beneficios de correr de noche se notan, pero siempre debes salir con seguridad.

  Correr una maratón es algo más que ponerte las zapatillas y empezar a correr. Gracias a tu experiencia como corredor, habrás recopilado un montón de consejos para correr una maratón sobre todo, desde dieta hasta programas de ejercicios, pasando por calzado y lesiones.

Una maratón supone un gran esfuerzo físico. Aunque tengas muchas ganas de volver a correr lo antes posible, es mejor que te lo tomes con calma y empieces por un entrenamiento de recuperación tras una maratón.

  Entre las semanas de entrenamiento y la maratón en sí, lo normal es que corras cientos de kilómetros mientras te preparas para la carrera. Así que encontrar las zapatillas de maratón adecuadas, que sean cómodas, ofrezcan un buen apoyo y sean fiables, es muy importante.

  Elegir y seguir un ritmo de maratón que se adecúe a tus características puede marcar la diferencia entre una carrera cómoda durante todo su recorrido o una cuyos últimos kilómetros sean agónicos. En la primera parte de la carrera en particular, con el bullir del público y con cientos de corredores rodeándote, la adrenalina puede ayudarte y animarte a ir más rápido.

Es posible que tengas a un amigo o compañero de trabajo que te esté animando a correr con él la maratón que se celebrará en unos meses. Sabemos que la idea de apuntarse a la próxima maratón es tentadora, pero debes tener en cuenta tu condición física.

Si ya tienes algo de experiencia en maratones, es normal que quieras mejorar tu tiempo de carrera. No hay una fórmula mágica para mejorar el tiempo de carrera, sino que deberás seguir diferentes técnicas y estrategias, además de cambiar el equipamiento..