Las mallas para correr son una prenda cada vez más común entre corredores, tanto hombres como mujeres. Ofrecen varios beneficios importantes, como la comodidad, la protección contra el frío en invierno y la compresión muscular que puede mejorar los resultados de los entrenamientos.

A muchas personas no les queda otra que salir a correr de noche por motivos de trabajo, estilo de vida y otros compromisos, mientras que otras lo hacen porque les gusta más. Está claro que los beneficios de correr de noche se notan, pero siempre debes salir con seguridad.

El término “shin splints” hace referencia al dolor a lo largo de la tibia que suele afectar a los corredores y otros atletas, como bailarines y gimnastas, que realizan actividades de alto impacto. Aunque la inflamación de los músculos de la tibia puede afectar a todos los niveles de la condición física, suele ser más común en atletas con experiencia que han aumentado recientemente su frecuencia o distancia de entrenamiento.

  Correr una maratón es algo más que ponerte las zapatillas y empezar a correr. Gracias a tu experiencia como corredor, habrás recopilado un montón de consejos para correr una maratón sobre todo, desde dieta hasta programas de ejercicios, pasando por calzado y lesiones.

Una maratón supone un gran esfuerzo físico. Aunque tengas muchas ganas de volver a correr lo antes posible, es mejor que te lo tomes con calma y empieces por un entrenamiento de recuperación tras una maratón.

  Entre las semanas de entrenamiento y la maratón en sí, lo normal es que corras cientos de kilómetros mientras te preparas para la carrera. Así que encontrar las zapatillas de maratón adecuadas, que sean cómodas, ofrezcan un buen apoyo y sean fiables, es muy importante.

  Elegir y seguir un ritmo de maratón que se adecúe a tus características puede marcar la diferencia entre una carrera cómoda durante todo su recorrido o una cuyos últimos kilómetros sean agónicos. En la primera parte de la carrera en particular, con el bullir del público y con cientos de corredores rodeándote, la adrenalina puede ayudarte y animarte a ir más rápido.

  El entrenamiento Fartlek incluye variaciones aleatorias de velocidad e intensidad, alternando ráfagas de carreras a toda velocidad y carreras más lentas de recuperación. A diferencia del entrenamiento de intervalos, que implica correr ciertas distancias y luego recuperarse durante un tiempo específico, el entrenamiento Fartlek es mucho más libre y deja que el corredor decida cuándo y cuánto tiempo correr o trotar.

Es posible que tengas a un amigo o compañero de trabajo que te esté animando a correr con él la maratón que se celebrará en unos meses. Sabemos que la idea de apuntarse a la próxima maratón es tentadora, pero debes tener en cuenta tu condición física.

Si ya tienes algo de experiencia en maratones, es normal que quieras mejorar tu tiempo de carrera. No hay una fórmula mágica para mejorar el tiempo de carrera, sino que deberás seguir diferentes técnicas y estrategias, además de cambiar el equipamiento..

  Aunque suene a enfermedad grave o a término jurídico, la respuesta a «¿qué es la pronación?» no es tan imponente.

Si tienes una maratón u otra carrera de larga distancia a la vista, seguramente sigas un programa de entrenamiento con el que recorrerás muchos kilómetros a la semana a lo largo de unos meses. Sea cual sea la razón que te haya animado a empezar tu programa de entrenamiento, a veces es complicado encontrar motivación para correr, incluso para los corredores más comprometidos.

  Si te tomas lo de correr más en serio, seguro que quieres optimizar cada parte del entrenamiento para sacarle el mayor partido además de evitar lesionarte. Los estiramientos para corredores ayudan al calentamiento y al enfriamiento para antes y después de correr.

Un buen programa de entrenamiento de maratón se traducirá en cambios significativos en tu estilo de vida. Además de las tardes y fines de semana que pasarás corriendo y haciendo otro tipo de ejercicios, también cambiará tu forma de comer.

  No hay duda de que la práctica hace al maestro y ocurre lo mismo  cuando corres: cuanto más corras, mejores serán los resultados. Dicho esto, si te comprometes a seguir un programa de entrenamiento de carrera, también hay que incluir otros tipos de ejercicios.