Respirar es lo más natural del mundo, pero cuando empiezas a correr, a veces hay algo que falla. En esta guía te mostraremos algunas técnicas de respiración clave que harán tus carreras más eficientes y cómo cambiar de respiración de forma instintiva cuando estés corriendo.

Fijar unas metas realistas nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos en todos los aspectos de la vida. Nos hace sentirnos más motivados y nos permite observar nuestros progresos mientras nos afanamos por alcanzar el éxito, algo que también ocurre con el running.

¿La idea de salir a correr te da pereza? ¿Te da más penas que alegrías?

No importa si entrenas para participar en un evento competitivo o solo quieres correr más tiempo y mayor distancia, saber cómo mejorar tu forma física al correr es muy importante. Con una mejor resistencia y forma física para correr podrás recorrer mayores distancias a más velocidad sin acabar exhausto.

Si has decidido empezar a correr, enhorabuena: no exageramos al decir que correr te cambiará la vida. Despeja la mente, ayuda a hacer nuevos amigos, da energía como ninguna otra actividad y te proporciona espacio para evadirte de los obstáculos y los problemas de la vida diaria.

Seguro que ya has sentido la sensación en la que notas un roce en el pie que acaba siendo un dolor agudo. ¡Te ha salido una ampolla!

Estás dándolo todo en tu ruta favorita, escuchando una canción de lo más motivadora cuando, de repente, la música se detiene porque los auriculares se te han caído. Que la música y, por tanto, tu entrenamiento se vean interrumpidos porque se te caen los auriculares debe de ser una de las cosas más molestas con la que tiene que lidiar un corredor.

Tanto si llevas años corriendo como si acabas de empezar a correr por la mañana, todos queremos dar lo máximo en las carreras. Correr despierta el espíritu competitivo, no siempre con los demás, sino contigo mismo.

Seamos sinceros: sudar mientras corres puede ser incómodo. Si estás en la cinta de correr y estás empapado de sudor o vas corriendo al trabajo y llegas a la oficina sudando, es posible que te sientas cohibido.

En ASICS decimos que un cuerpo sano es una mente sana. ¡Y si además hacemos que suene, aún mejor!

El entrenamiento con pesas no es solo para las personas van al gimnasio, los levantadores de pesas de competición o para esculpir el físico. Incorporar el entrenamiento con pesas a la rutina es una forma de mejorar el rendimiento para todo tipo de deportistas, incluidos los corredores.

Ir a toda mecha por una cuesta es una forma increíble de aumentar tu frecuencia cardíaca y poner a tope los músculos. Correr por colinas es una buena estrategia para ponerse en forma, mejorar tu postura al correr y, por supuesto, es esencial si te preparas para una carrera con diferentes desniveles.

Correr en una pista de atletismo debería formar parte de la rutina de todos los corredores, aunque te centres en carreras por montaña, maratones u otras carreras de larga distancia. Correr en pista te proporciona varios beneficios muy importantes que pueden ayudarte a mejorar tu velocidad, fuerza y resistencia, independientemente de qué tipo de carrera practiques más.

¿Se puede perder peso corriendo? La respuesta es un sí rotundo.

El número de corredores no deja de crecer. En el último año, en plena pandemia, ha habido un aumento del 5,13 % en el número de corredores en nuestro país.