Ya sea porque te estás recuperando de una lesión, te preocupen tus articulaciones o quieres alternar entrenamientos, los ejercicios de bajo impacto son importantes en cualquier rutina de ejercicio. Gran parte del ejercicio, como correr, jugar al tenis, al voleibol o a un deporte similar, implica correr y saltar en superficies rígidas.

A la hora de enfrentarte a los terrenos más abruptos, cuestas empinadas, lluvia o un montón de barro, la elección de las zapatillas juega un papel muy importante. No solo necesitas unas zapatillas para correr campo a través lo suficientemente resistentes para aguantar todo tipo de terreno y de clima, sino que también tienen que ser lo suficientemente ligeras para que puedas dar lo mejor de ti.

  ¿Buscas un nuevo reto? El triatlón es un deporte cada vez más popular y todos los años se celebran muchos eventos para aficionados por toda España, solo tienes que inscribirte para participar.

  No todos podemos ser como Eliud Kipchoge o como Paula Radcliffe, pero hacer un buen tiempo en una maratón sigue siendo una gran motivación para cualquier corredor. No importa si estás preparando tu primera maratón o si ya has corrido un par, hacer un tiempo en la medida de lo normal te hace sentirte muy bien y te empuja a querer mejorar.

  Los últimos 42 kilómetros del día de la carrera son para la mayoría de corredores la culminación de un largo programa de entrenamiento que, como has visto, consta de cientos de kilómetros a lo largo de muchas semanas. Para asegurarte de que corres una carrera segura, sin lesionarte, es esencial que te prepares correctamente para tener más posibilidades de disfrutar de la carrera.

  Ya te estés preparando para correr una maratón o unas vueltas alrededor del parque, seguro que sabes que deberías calentar antes de correr. Gracias al calentamiento, ponemos en marcha los músculos y las articulaciones que intervienen en este deporte para que se encuentren en perfectas condiciones al empezar.

  ¿Notas un dolor intenso o rigidez en el talón del pie? ¿O quizás sientes un dolor punzante o leve cuando te levantas por la mañana?

  Existen multitud de razones por las que alguien querría correr una maratón, desde mejorar la salud pasando por la oportunidad de socializar o por motivos de autoestima. Además, una motivación bastante común es correr una maratón benéfica.

  El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) está de moda. Hay muchos tipos de ejercicios HIIT, aunque a menudo se asocian con sentadillas, zancadas, burpees y ejercicios similares.

  Correr es algo más que hacer ejercicio para mejorar la salud cardiovascular. Para muchos es una conexión entre el cuerpo y la mente, un ejercicio de meditación para pensar con más claridad, aumentar las endorfinas de forma natural e incluso dormir mejor.

El síndrome del sobreentrenamiento es una condición que puede afectar a cualquiera, desde atletas profesionales a aquellos que acaban de empezar. Hay muchos síntomas diferentes y es una condición que puede ser difícil de detectar.

  Todos los corredores terminan estancados en algún momento de su entrenamiento y no consiguen progresar aunque entrenen duro. Si a ti también te pasa, no te preocupes, no eres el único.

  No hay nada más frustrante para un corredor que lesionarse, ya sea doblarse un tobillo, romperse un hueso, un problema con los músculos del pie, etc. Volver a correr tras una lesión es molesto, pero merece la pena tomarte tu tiempo y asegurarte de que estás recuperado por completo, ya que si vuelves a entrenar demasiado pronto, la lesión irá a peor.

No importa lo mucho que te guste el diseño de una zapatilla en concreto. Encontrar las zapatillas de running adecuadas para ti es una decisión que va más allá de la estética.

Correr por montaña es un punto de encuentro entre la naturaleza y la condición física. El ser humano está acostumbrado a correr por terrenos suaves y naturales, y es evidente que la construcción de ciudades y carreteras en los últimos años ha cambiado significativamente la forma en la que corremos, aunque no tienes que conformarte con correr por aceras muy transitadas o respirar los gases que emiten los autobuses y el resto de vehículos si vives en la ciudad.