Tanto si te enfrentas a tu primer maratón como si ya tienes una larga experiencia en los 42 kilómetros a tus espaldas, es completamente normal que, tras meses de duro esfuerzo, aspires a conseguir una buena marca.

Todos los corredores, desde los principiantes hasta los expertos, han sentido en algún momento ese molesto dolor en los costados y en la parte superior del abdomen. No importa la fuerza de las piernas ni la energía que aún te quede, cuando aparece el flato, no hay nada que hacer salvo apretar los dientes y esperar que pase rápido.

ASICS athlete Ben Dhiman has claimed the biggest victory of his career, delivering an exceptional performance to cross the finish line in the 2026 UTMB^® race in 18:16:29.

Al principio existía un solo modelo de botas; hoy cada jugador tiene el suyo propio. Descubre cómo se ajustan sus partes a las posiciones de los jugadores.

If you're wondering whether it's safe to run with a cold, then we've answered your question right here.

Una 10K es una de las carreras más emocionantes y que suponen un desafío mayor. Si has participado en algunas 10K, puede ser frustrante que tus tiempos no mejoren significativamente. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar esto.

Si echas un vistazo a un programa de entrenamiento de maratón estándar, te habrás dado cuenta de que las semanas dos y tres antes de la carrera las distancias y la intensidad de las carreras bajan de manera significativa. Este periodo se conoce como puesta a punto y básicamente es bajar un poco el pistón para darle a tu cuerpo nuevas energías antes del esfuerzo de la maratón en sí.

Interval training is one of the best ways you can increase your running fitness, and should definitely be included as part of your race preparation - whether you run 5ks, 10ks, marathons and other distances.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

Si vas a correr una carrera de 5k por primera vez, estás en una posición muy envidiable. En ningún otro momento de tu carrera como corredor puedes esperar mejorar tanto y tan rápido.

Después de meses de entrenamiento, recorriendo calles y cambiando tu alimentación, por fin ha llegado: el día de la carrera (maratón). Ya sea que la maratón o carrera sea en tu ciudad o que viajes a otro lugar, una preparación inteligente para la carrera es esencial para sentirte seguro ese día y evitar contratiempos.

La media maratón es uno de los tipos de carrera más populares.

  Los últimos 42 kilómetros del día de la carrera son para la mayoría de corredores la culminación de un largo programa de entrenamiento que, como has visto, consta de cientos de kilómetros a lo largo de muchas semanas. Para asegurarte de que corres una carrera segura, sin lesionarte, es esencial que te prepares correctamente para tener más posibilidades de disfrutar de la carrera.