Sentes dor no joelho ao correr? Isto pode ser um sinal de síndrome da dor patelofemoral - também conhecido como joelho de corredor.

Os glúteos fazem parte do maior e mais poderoso grupo de músculos do teu corpo. E quando o tema são as corridas, estes desempenham um papel especialmente importante - em particular quando o que queres é aumentar a tua velocidade de corrida.

A propriocepção é um dos “sentidos” mais incríveis que temos. Também é conhecida pelo nome de cinestesia, ajuda-nos a “compreender” a nossa posição atual no espaço e de todas as partes do nosso corpo. A perceber como o nosso corpo se movimenta e as forças necessárias para que tal seja possível.

Os teus ténis de corrida novos já chegaram! São airosos e confortáveis, a meia sola tem um amortecimento novo e sentes o impulso assim que a pressionas, já o rasto está pronto para qualquer desafio.

Onde quer que vamos estamos rodeados de vírus, bactérias e fungos que nos podem deixar doentes. Felizmente o nosso sistema imunitário está sempre atento às possíveis ameaças, e entra em ação assim que encontra um agente patogénico (micróbios que provocam doenças). 

Os teus músculos do quadril trabalham bastante durante as corridas. Levantam os teus pés do chão e mantém este movimento de repetição, permitem-te manter o equilíbrio e controlar o posicionamento das tuas pernas à medida que vais fazendo movimentos de flexão e extensão.

Quer estejas a treinar para uma maratona de outono, queiras fazer exercício numa viagem aos trópicos ou estejas a voltar a correr no verão, é provável que tenhas de correr em condições de calor.

Já tentaste incluir sprints em subidas no teu treino? Um treino de sprint em subida é altamente desafiante, mas extremamente eficiente. É uma excelente forma de melhorar a tua forma e aptidão enquanto corredor.

Existem poucas coisas mais satisfatórias para além de bateres o teu recorde pessoal.

Há muitas provas que dão força à teoria de que fazer cross-training (ou outros tipos de exercício para complementar o teu desporto principal) pode ajudar-te a correr melhor.

Olhe para os jogadores em qualquer formação de râguebi e quase que imediatamente poderá identificar os recuados e os avançados. Mas por que eles necessitam de botas diferentes?