Ein 10 km-Lauf ist eine der aufregendsten und zugleich herausforderndsten Laufarten. Wenn du schon an ein paar 10 km-Läufen teilgenommen hast, aber das Gefühl hast, dass sich deine Zeit nicht wesentlich verbessert, kann das frustrierend sein.

Wenn Sie sich einen konventionellen Marathon-Trainingsplan ansehen, werden Sie feststellen, dass die empfohlenen Distanzen und die Intensität des Laufens in den letzten 2 bis 3 Wochen vor dem Rennen erheblich abnehmen. Diese Zeitspanne wird als "Tapering" bezeichnet.

Das Intervalltraining ist eine der besten Methoden, um deine Lauffitness zu verbessern, und sollte auf jeden Fall Teil deiner Vorbereitung auf einen Lauf sein – egal, ob du 5 km, 10 km, einen Marathon oder eine andere Distanz läufst.

It’s easy to forget to warm up for running - especially when you’re keen to get going. But it’s impossible to stress just how important it is to take a few minutes to get your body prepared. Warming up stimulates your neuromuscular system and prepares your muscles and joints to enable them to cope with the impact of the sport. 

  Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie zum ersten Mal einen 5-km-Lauf ausführen, sind Sie tatsächlich in einer beneidenswerten Position. Zu keinem Zeitpunkt in Ihrer Laufkarriere können Sie damit rechnen, sich so schnell zu verbessern.

Nach monatelangem Training, hämmernden Straßenbelägen und einer veränderten Ernährung ist es endlich so weit: Marathon-Renntag. Unabhängig davon, ob sich der Marathon in Ihrer Heimatstadt befindet oder Sie in einem anderen Land unterwegs sind, ist die intelligente Vorbereitung auf ein Marathonrennen von entscheidender Bedeutung, sodass Sie sich an diesem Tag sicher fühlen und Störungen jeglicher Art vermeiden.

Halbmarathons sind eine der beliebtesten Laufveranstaltungen überhaupt. Laut marathon.de sind für das Jahr 2025 bereits über 120 Halbmarathons in Deutschland geplant.

Kam es dir beim Laufen schon einmal so vor, als hättest du ein Plateau erreicht? Es kann frustrierend sein, wenn deine Laufzeiten einfach nicht besser zu werden scheinen.

Bekommst du beim Laufen Rückenschmerzen? Bei manchen beginnt es mit einem dumpfen Schmerz. Andere bemerken es als eine plötzliche, heftige Verkrampfung. Vielleicht bemerkst du auch ein seltsames Kribbeln oder ein Spannungsgefühl.

Der menschliche Körper ist hervorragend fürs Laufen ausgelegt – unsere Vorfahren praktizieren diese Art der Fortbewegung seit Jahrtausenden, und die Laufmechanik unseres Körpers ist perfekt darauf abgestimmt.

Ängste gehören heute zu den häufigsten psychischen Problemen in Deutschland. Laut leiden 25 % aller Menschen mindestens einmal im Leben unter Angststörungen. Auch wenn du selbst nicht an einer Angststörung leidest, kennst du mit hoher Wahrscheinlichkeit jemanden, der darunter leidet.

Bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe ist es hilfreich, die wichtigsten Designelemente dieser Schuhe zu kennen. Eines dieser Merkmale ist die Sprengung.

Wusstest du, dass bis zur Hälfte aller Tennisspieler*innen im Laufe ihres Sportslebens einen Tennisarm entwickeln?

Jahrelang konnten eigentlich nur Sportler*innen oder Wissenschaftler*innen im Labor die Herzfrequenz beim Laufen messen. Doch dank der technischen Fortschritte kann jetzt jede*r seine Herzfrequenz beim Laufen viel einfacher verfolgen.