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トライ4・フルマラソン4時間前後

5分半~6分/1km

走行安定性に優れたモデル:Stability type
オーバー~ニュートラルプロネーション

クッション性に優れたモデル:Neutral type
ニュートラル~アンダープロネーション

サブ4・フルマラソン4時間未満

5分半~6分/1km

足(脚)のバネを使って走る/セパレートソール:Propulsion type

足(脚)の回転ピッチで走る/フラットソール:Neutral type

サブ3.5・フルマラソン3時間半未満

4分半~5分/1km

足(脚)のバネを使って走る/セパレートソール:Propulsion type

サブ3・フルマラソン3時間未満

4分~4分半/1km

足(脚)のバネを使って走る/セパレートソール:Propulsion type

足(脚)の回転ピッチで走る/フラットソール:Neutral type

2時間台・駅伝

3分半~4分/1km

足(脚)のバネを使って走る/セパレートソール:Propulsion type

足(脚)の回転ピッチで走る/フラットソール:Neutral type

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ロングラン、フルマラソン完走・5時間前後
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フルマラソン4時間前後~2時間台、スピードトレーニング
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ショートラン、トレッドミル、タウンユース
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トレイルラン、雪上ラン