ランニングは、最も人気が高く、手軽に行える運動のひとつです。ただし、良い走りができるかどうかは履いているシューズによって変わってきます。
従来の、重量が重いランニングシューズはその重さのために運動中の疲労がより蓄積してしまうことがありました。しかしその負荷は、適切なシューズを履くことで軽減することができます。軽量のランニングシューズを選べばいいと、簡単に考えるかもしれません。はたして単に軽量なものを選べばそれで良いのでしょうか？ 実は、軽量のランニングシューズを購入する前に考慮すべき重要な点がいくつかあります。
※本記事では海外のアシックスランニングコーチの指導内容をご紹介しており、日本でのアシックスランニングコーチの指導内容と異なる箇所がございます。
軽量ランニングシューズは従来のランニングシューズよりも優れているか？
軽量化されたランニングシューズは、多くのメリットがあります。足への負荷を軽減し、軽量ならではのサポート力も備えています。
クッション性を重視して作られた従来のランニングシューズは、重量が重くなるケースが多く、一定のペースで走るためにより多くのエネルギーを必要とする場合もありました。また従来のランニングシューズでは、技術の進歩や質の高い素材によって軽量化された、現在のシューズと同じ効果が得られない場合もあります。
軽量化されたランニングシューズで、より速く走ることが可能か？
軽量シューズはランニングスピードを上げるのに役立ちます。軽量化されたランニングシューズに使用されている素材が、サポート性と快適性を高めます。また、運動中の肉体的、精神的負担が少なくなることも期待でき、ランナーはさらにそのエネルギーをランニングに集中させることができます。
ASICSのパフォーマンス・ランニング・フットウエアのグローバルディレクターであるエイジェイ・アンドラシーは、「ランニングの際の一歩一歩の重さが軽減されるという身体的なメリットだけでなく、精神的なメリットも感じられることでしょう」と述べています。
軽量ランニングシューズに求めるもの
適切な軽量ランニングシューズを選ぶことは、脚だけでなく、さまざまな面でメリットがあります。適切なシューズを手に入れるためには、ランナーとしてのニーズや優先事項などいくつかの要素を考慮する必要があります。
1.重さ
軽量化されたシューズはランニングに適していますか？多くの人にとって、その答えは「はい」です。最終的には、快適さはグラムやオンスというわかりやすい尺度で表されます。
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2.耐久性
軽量ランニングシューズを選ぶことで、シューズの寿命や耐久性を犠牲にする必要はありません。経験豊富なランナーでも、ランニングを始めたばかりのランナーでも、目標を達成するためには長く使用できるシューズが必要です。
3.サポート性と保護
フットサポートと保護力は、自分に合った軽量ランニングシューズを見つけるための不可欠な要素となります。当然ながら、ランニングのメカニズムでは下半身に負荷がかかります。
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4.快適
快適性もランニングシューズを選ぶ際のポイントです。走っている間、足は常に地面と接触しているので、足の特定の部分にかかる負荷を軽減するシューズを選ぶことが重要です。
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5.フィット感とウイズ
ランニングシューズのフィット感やウイズ幅は重要です。履いた時にかかとと中足部の両方に安定感がありつつ、足を締め付けすぎてないかどうかを確認してください。ASICS Width Guide（ウイズ対応表）に記載されているように、シューズの外側周辺が伸びたり、前足部が過度に膨らんだりする場合は、よりウイズ幅の広いシューズが必要になることがあります。
6.サステナビリティ
自分が持っているシューズにどんな素材が使われているかなんて、ほとんどの人は考えないでしょう。シューズを選ぶ際に、環境に配慮した素材が使用されているか？と考えることは大切なことです。
