ランニングを始めるにはシューズ以外にも、適したウエアやシューズといったランニングギアがあります。質の良いグッズは、ランニングの快適さを高め、パフォーマンスの向上に役立ちます。ランニングに情熱を注ぐなら、あなたのニーズとライフスタイルに合った装備を見つけることが重要です。
※本記事では海外のアシックスランニングコーチの指導内容をご紹介しており、日本でのアシックスランニングコーチの指導内容と異なる箇所がございます。
ランニングに必要なものとは？
どのようなウエアで、どのようなものを装備するか、そしてそれらにどのように投資するかを決めるのは非常に難しいようにも思えます。
ASICS FrontRunnerのメンバーであるChris Campionさんは「足にフィットして、適切にサポートする良いシューズと、良いソックスが重要です」と言います。「その次が通気性の良いウエアを着ることで、これによってランニング中も快適に過ごすことができるでしょう。」
必須アイテム：ランニングシューズ
いちばん最初に思い浮かぶのはランニングシューズでしょう。選ぶ際には、重さ、心地よさ、サポートの3つの要素を考慮する必要があります。
重さ
シューズの重さは、ランニングのパフォーマンスを左右します。一般的に軽いランニングシューズは、ランニング中の数千のステップが生み出す負荷を軽減するように作られています。これらのシューズは汎用性もあり、さまざまな地形で利用できます。従来のランニングシューズは通常非常に重く、ペースを維持するのにより多くのエネルギーを必要としていました。これからそろえるなら軽いランニングシューズを選んでみてはいかがでしょうか？
快適さを実現する機能性
あなたに合ったランニングシューズを選ぶ時、快適さは重要な要素です。ASICSは、「GEL™テクノロジー」や「FLYTEFOAM™テクノロジー」など、より快適なランニングシューズのための技術を開発してきました。これらのテクノロジーは、衝撃緩衝力を高めたり、あるいは軽量化することで、ランニング中に感じる負荷を軽減するように設計されています。
サポート
ランニングシューズは常に足を支えなければなりません。より良いラン体験のために土踏まずをきちんとサポートするように作られたASICSのシューズを検討してみてはいかがでしょうか？
必須アイテム：ランニングウエア
ランニングの必需品は、シューズだけではありません。たとえば、身に着けているウエアが運動能力に影響を与えることもあります。
「高品質のシューズ、テクニカルソックス、スポーツブラ、トップスとショートパンツのテクニカルファブリックも不可欠です」と、ASICS FrontRunnerメンバーのFederica Ronsivalleさんは語っています。
ランニングのためのトップス
短距離でも長距離でも、窮屈なトップスでは軽快に走れません。
ランニングアイテム、ランニングギアを購入する場合に、重視すべき機能は次にあげるようなものです。
・通気性のある素材。
快適なランニングウエアは、軽量で通気性があり、自由に動けるように設計されています。
・テクニカルファブリック
この種類の生地には吸汗速乾性があります。涼しくなることで、より長く走ることができるようになるでしょう。
・しっかりしたサポート
バストの揺れをしっかりサポートするスポーツブラなど、快適なサポートアイテムを着用すると、ランニングパフォーマンスの向上をサポートします。パッド付きのものも含め、さまざまなスタイルから選べます。
ランニングのためのタイツ・パンツ
ランニングタイツやボトムスを選ぶときは、快適で自由に動けるものを探したいものです。
・快適なタイツ
タイツは、ランニング中のボトムスのもたつきを減らしてくれます。ASICSのタイツの中には、収納ポケットがついた実用性の高いものもあります。
・インナーメッシュのショートパンツ
メッシュ素材のインナーを追加することで、湿度を低く保ち、不快な擦れや蒸れを減らします。
ランニングに適した靴下を履く
適切なフィット感からランニングシューズの中で足の快適さを保つことまで、靴下は運動のパフォーマンスにおいて大切な役割を果たします。
・ランニングソックスを選びましょう
ランニング専用の靴下は湿度を軽減し、足を涼しく快適にサポートします。
・適切にフィットするものを見つけましょう
適切なサイズの靴下を着用すると、シューズの中の余分な生地との摩擦を軽減してくれます。
ランニングソックスは、足を適切な位置へサポートするようにデザインされています。
ヘッドバンドまたはランニングハットを選ぶ
ウエアやシューズだけでなく、ランニングに必要な他のアイテムもあります。例えばヘッドバンドは、冬の寒い日のランニングで暖かさを保つのに適しています。また、ランニングハットは夏の強い日差しからあなたを守るのに役立ちます。
健康的で安全なランニングのために必要なアイテム
なるべく重いものを持たない方がランニングには有利ですが、特に長距離のランに欠かせないものもあります。
・日焼け止め
晴れていても曇っていても、日焼け止めは有害な紫外線から肌を守るために重要なアイテムです。
・水筒
水分補給は、走っているときの脱水症状対策や余分なエネルギーを放出するときにも重要です。
・エネルギーバー
水だけでなく、エネルギーバーなどの補助食品もエネルギーを補充するのに役立ちます。必要なエネルギーはランニング中に燃焼されるので、補充することが大切です。
・携帯用応急処置キット
ランニングをしていてアクシデントが起きる可能性もあります。携帯用応急処置キットは、転んだ場合などの擦り傷の手当てをするのに役立ちます。
モチベーション維持に、パフォーマンストラッキング
お使いの携帯電話で利用できる素晴らしいアクセサリーがあります。
ASICS Runkeeper™アプリは、パフォーマンスを追跡し、進捗状況を視覚的に表示し、エクササイズ体験を向上させる有益な洞察が得られることでモチベーションの維持をサポートします。
健全な体、健全な心で走る
自分が誰であろうと、楽しいから、またはよりよく走れるようになろうと思うから走っていることと思います。
ランニングは目的を持って走ることが重要です。
ASICSの「Sound Mind, Sound Body™」の哲学を反映したランニングは、あなたの人生のさまざまな側面に利益をもたらすでしょう。
注意：この情報には、医療的アドバイスや医療的意見は含まれておらず、情報提供のみを目的として提供されています。 食事や運動プログラムを始める、または変更する前には、常に資格があり、認定された医療の専門家に相談してください。
