【初心者向け】あなたに合ったトレランシューズの選び方｜ASICS Blog

トレイルランニングシューズ・トレランシューズ選びは、個々人で異なり、走る地形や距離、ペースによっても変わります。トレイル用シューズにはさまざまなものがあり、わずかな違いでも、快適さやランニングパフォーマンスへの影響は大きく異なることもあります。険しい山のトレッキングや、走りやすいスムーズな路面のトレイルランなど、ご自身がされるアクティビティをサポートしてくれるシューズを選びましょう。また併せて、ご自身の足の動きや、必要な足へのサポートレベルも考えましょう。

「トレイルランニングシューズの必要性」と「あなたに合ったトレランシューズの選び方」について解説します。

[目次]
1.トレイルランニングシューズが必要な時は？▶︎
2.トレイル用ランニングシューズと通常のロード用ランニングシューズの違いは？▶︎
3.あなたに合ったトレランシューズの選び方▶︎
4.「あなたにおすすめの」ASICS トレイルランニングシューズ▶︎

トレイルランニングシューズが必要な時は？

「トレイルランニングシューズが必要かどうか」悩まれていませんか？普段のロード用ランニングシューズをトレイル専用のランニングシューズに履き替えるかどうかは、どのくらいの頻度でオフロードを走るか、地形（路面）の起伏の度合によります。

トレイルランニングシューズが必要かどうか判断するには、以下のポイントをチェックしてみましょう。

1. オフロードを走る機会がある

山を走ることや、トレイルランイベントに興味がありますか？
また普段から不整地（オフロード）でランニングを行っていますか？
トレイルやオフロードを走る機会がある、またはこれから挑戦してみたいという方は、トレイル用のシューズの購入を検討する価値があります。舗装路のような平坦な路面向けの通常のランニングシューズでトレイルランをした場合、より速くシューズが消耗することがあります。トレイルランニングシューズを買うことは、節約にもなり、より快適なランニング体験をサポートします。

2. 泥道や岩の多いトレイルやオフロードを走る機会がある

いつも、どのようなトレイルを走りますか？もしくは、出場予定のトレイルランイベントはどのような路面状況でしょう？土がやわらかかったり、泥道だったり、岩場や植物の根や枝などで荒れた路面が多い場合、トレイル用のランニングシューズを着用する価値があります。こうしたシューズは、グリップ性に優れ、転倒を防ぐと同時に、快適性の向上、そしてタイムの短縮にもつながります。

3. 現在のシューズのグリップ性は低レベル？

トレイルやオフロードを走る際、どのタイプのシューズを履いていますか？
比較的平らなアウターソールのシューズを履いている場合、そのグリップ性は低めです。トレイルランニングシューズにはロード専用シューズにはない強化されたグリップ性など、足を保護する機能があります。
トレイルランニングシューズの特徴である凹凸のあるアウターソールは、激しい地形を快適に走るためにデザインされていて、こうした路面でも優れた滑りにくさを発揮します。トレイルランニングシューズに履き替えることは、多くの利点があります。

トレイル用ランニングシューズと通常のロード用ランニングシューズの違いは？

通常のランニングシューズとトレイル用のランニングシューズには、大きな違いがいくつかあります。さまざまな地形に対応できるグリップ性、激しい地形や気象条件から足を守る機能、不安定な路面への適応性を高めるための素材と構造上の違いなど、それぞれの違いを解説します。

路面に対するグリップ性を向上するアウターソールのラグ（突起）

接地部分であるアウターソールは、ロード用シューズとトレイル用ランニングシューズで異なる最も重要な特徴です。優れたトレイルランニングシューズは、さまざまな路面に対応できる、グリップ性に優れたラグパターンのアウターソールを採用しています。

岩や水などの自然の悪条件から足を守る

トレイルやオフロード向けのランニングシューズは、自然の中を走る際に直面するさまざまなコンディションに対する耐久性を備えています。優れたトレイルランニングシューズは、足をドライな状態に保つことができ、走行時の快適さを高め、また擦り傷も予防するような保護性を持ち合わせます。泥の中や水たまりを走る可能性が高いトレイルでのランニングでは、特にこれらの機能性は意味を持ちます。

快適なフィット感を提供しつつも、石や砂利、その他トレイルにある破片がシューズに入るのを防ぐことも、トレイルランニングシューズの特徴です。かかとや母趾球の下に小石が入ってトレイルランやレースを台無しにする可能性を防ぎます。そのために、優れたトレイルランニングシューズは、岩場や激しい地形から足を守るロックプレート、石の破片などの侵入を防ぐアッパー部と一体化したシュータンなどの機能を搭載しています。

足へのトラブルを防ぐために　トレランシューズの構造

すべてのシューズは同じように作られていません。トレイルランニングシューズは、快適なトレッキングやトレイルランニングを目的としていて、通常のランニングシューズとは異なる構造で作られています。

オフロードランでは、岩場などの激しい路面を走ったり、枝や茂みを越えたり、濡れた不安定な路面を走ったりするために、いつもとは違った動きが必要になります。

よく走る地形のコンディションによっては、アップダウンや路面変化の激しい地形に対応できる柔軟性を備えた、それほど硬くないソールのトレイルシューズが適するかもしれません。

特にソールに使用されているラバーの種類は重要で、優れたトレイルランニングシューズでは、濡れた環境と乾いた環境どちらでも対応できる優れたグリップ性を発揮するラバーを使用しています。これは、ロード用のランニングシューズには見られない構造上の特徴で、走行コンディションに関係なく、滑りを防ぎ、ランニングフォームを維持するのに役立ちます。

枝、岩、泥や水などの悪条件に直面しがちな、山や茂みのトレイルを想定して、トレイル用ランニングシューズは摩耗に強いメッシュ構造のアッパーを採用しています。走る地形によっては、GORE-TEX™ 搭載のトレイルシューズのように防水透湿性のあるメッシュ素材のシューズが適するかもしれません。

トレイルでは、体を捻ったり、回転させたり、時には枝に接触したりするため、靴ひもがほどけやすくなります。靴ひもの長さやほどけやすさによるトラブルが起きないように、シューズ選びの際に靴ひもをチェックすることも必要です。トレイルランニングシューズに必要とされる機能として、靴ひもを収納できるポケット、余分な靴ひもなしで靴を簡単に素早く締めたり緩めたりできるトグルシステムがあります。

あなたに合ったトレランシューズの選び方

トレイルランニングシューズに必要な機能をご説明してきましたが、ここから先は「トレイルランニングシューズを購入する時に、何を求めるべきか？」をご自身の条件に合わせて、確認してみてください。

優れたトレイルランニングシューズには、ラグを備えたアウターソール以外にも、オフロードを走るのにより適した機能があります。

あなたに合ったトレイルランニングシューズを探す際に、覚えておきたい４つのポイントをご紹介します。

1. 走りたいトレイルを考える

適切なトレイルランニングシューズを選ぶ際には、通常走るトレイルのタイプを考えます。オフロードトレイルの路面が比較的なだらかな場合は、大きなラグのアウターソールやアウターソールのトレッドの重さは不要です。

アップダウンや路面状況の変化が激しい地形のトレイルを走る場合は、それにあったアウターソールが必要です。シューズに使われている素材部分にも注目してください。アウターソールラバーは、足を保護し、耐久性を発揮するための十分な厚さがあるべきです。

2. 足にフィットするトレランシューズを選ぶ

トレイルランニングシューズのサイズを選ぶ際には、通常のランニングシューズを選ぶ際同様、つま先に若干余裕をもたせたフィット感のシューズを探します。はっ水性のあるメッシュ素材が使われていることもありますが、ほとんどのトレイルランニングシューズのアッパーは耐久性をより追求しているため、通常のロード用ランニングシューズよりも柔軟性は低くなります。

専門家に足の測定をしてもらうことで、プロネーションをサポートするための構造のあるシューズが必要かどうかを確かめることができます。あなたの足はあなただけのものですから、足をケアすることは重要です。厳しいオフロード環境でランニングをする場合には特に大切です。