仕事、家族、友人との時間、その他の用事の合間を縫って、運動をする時間を見つけるのは難しいですよね。トレイルランを楽しんだり、お気に入りのスタジオレッスンへ時間通りに行くのも、週末であれば何の問題もないかもしれませんが、平日はどうしても難しいもの。平日はやらなくてはいけない業務に追われ、体を動かす時間はついつい追いやられがちになってしまうこともあるのでは？
仕事をしている合間でも、身体を動かす時間を見つけることは可能。実際に、アメリカの団体、『the National Association for Health and Fitness and ACTIVE Life』では、5月を運動月間と定め、お昼休憩時にランニングやウォーキングを推奨したり、歩きながらミーティングをする「ウォーキングミーティング」を実践してみたりしたとか。
健全な心と身体を作るために、
・エレベーターの利用をやめて階段を使う
・通勤のバスをやめて自転車に乗る
・一駅前で降りて歩いてみる
・休憩時やトイレに行った際などに簡単なストレッチを行う
などの職場でできるエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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